Ako Walk & Tone S Stretch Bands

cvičenie s preťahovaním kapely je dobrý spôsob , ako posilniť svaly , aby hrozilo riziko poranenia . Práca s činkami môže byť nebezpečné . Strečing kapely a závažia ako práca odporom . Avšak za predpokladu , odpor tým , že natiahne pásom je postupný . Hmotnosti závisí na prvku hybnosti , niekedy spôsobiť zranenie . Výhodou strečing kapely je , že môžete pracovať na pevnosť , pružnosť a tón súčasne . Ďalšie výhody sú náklady a prenosnosť. Priemerná cena je $ 10 a vojde do kufra alebo kabelke . Zacvičte si v hodinovom doma alebo v hoteli , a začleniť ich do pešej cvičenia . Návod
Úvod
1

Nájdite si právo tiahnuce pásy a vzdelávacie materiály . Preťahovacie pásma ponúkajú rôzne stupne odolnosti . Rozhodnite sa , ktoré z nich sú pre vás najlepšie . K dispozícii je tiež nový tiahnuci pás určený pre chôdzu a prácu na preťahovanie odpor v rovnakom čase . Dobrý inštruktážne kniha alebo DVD príde vhod .
2

Vypracovať cvičenia rutiny . Vyňatie pôdy z produkcie 35 minút tri alebo štyri dni v týždni . Výhody cvičenia prejsť konzistencie .
3

Cvičenie na hornú časť tela a spodnú časť tela . Vyberte cvičenie na svalové skupiny , ktoré chcete pracovať . Začnite s dvoma alebo troma cvičeniami pre každú svalovú skupinu . Páči sa dve sady 15 opakovaní pre každý cvik . Uistite sa , že pásy sú pevne a nie je prehnutý .
4

cvičenia na brucho . Začleniť strečing kapelu v brušnej cvičenie , ktoré už peform , ako sedy - ľahy a žalúdka drví .
5

Prechádzka s preťahovaním kapely . Jedná sa o nový vývoj v oblasti tiahnucej sa kapela cvičenia . Základnou myšlienkou je , že strečing kapely nahradiť prechádzky s činkami alebo na zápästie závažia . Pás sa zalomia okolo pása a tam je kapela na každej strane . Presuňte ruky , ako budete chodiť a odpor bude poskytovať kompletné telesné cvičenie .