| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako nafúknuť Fitness lopty

    Či už to nazývame fitness loptu alebo cvičenie loptu , ak hľadáte nové a vzrušujúce spôsob , ako zlepšiť svoje fyzické zdatnosti , zvážte kúpu jedného . S fitness loptu , môžete vykonávať posilňovacie cviky , zlepšenie držania tela , zvýšiť flexibilitu a zapojiť sa do niektorých cvičenia fyzikálnej terapie . Cvičenie lopta je lacná a umožňuje vykonávať doma , kde je súkromný a pohodlné . Nafúknite fitness loptu starostlivo , aby sa zabezpečilo , že bude poskytovať potrebnú podporu , ako cvičíte . Veci , ktoré budete potrebovať
    meradlom
    ceruzka
    Fitness lopty
    Adaptéra
    Air čerpadlá
    Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

    Skontrolujte , či balenie fitness loptu alebo loptu sám nájsť maximálny priemer gule . Zmerajte túto vzdialenosť od podlahy na stenu s meradlom , takže si môžete skontrolovať priemer gule , ako si ho vyplniť . Umiestnite malú ceruzkou značku v tomto mieste na stene . Budete vymazať značku neskôr .
    2

    Vybaľte fitness loptu z obalu , rozložte ho a položte ju na podlahu s otvorom plnenie na vrchole . Vytiahnite zástrčku zo lopty .
    3

    prípade potreby vložte adaptér do otvoru hracej doby . Ak používate čerpadlo vyrobené špeciálne pre nafukovanie fitness lopty , nebudete potrebovať adaptér . Ak používate na bicykli čerpadla , alebo niečo podobné , budete musieť použiť adaptér . Tieto adaptéry prísť v samostatnom balení a nájdete ich v blízkosti fitness lopty v obchode .
    4

    čerpadlá vzduch do fitness lopty , až sa začne priblížiť zodpovedajúce ceruzkou značku na stene . Skontrolujte veľkosť lopty zasunutím zástrčky a umiestnenie loptu vedľa múru porovnať ju s ochrannou známkou . Pokračovať nafukovanie lopty , kým je v rovnakej výške ako steny ochrannej známky alebo keď si môžete pohodlne posedieť na loptu s kolenami ohnutými v uhle 90 stupňov .
    5

    Zasuňte zástrčku do lopty bezpečne dokončiť nafúknutie lopty .
    6

    Pozrite sa na loptu približne za 24 hodín po dokončení nafukovanie . Ak lopta Zdá sa , že natiahol a neobsahuje rovnaké množstvo vzduchu , pridať viac vzduchu , kým nedosiahne na stenu značku , alebo si môžete posedieť na ňom pohodlne . Vymažte ceruzkou značku na stene .