Ako vybrať veľkosť cvičenie loptu na niečí výška

pomocou cvičenia loptu počas tréningu vám môže pomôcť dať rôzne svaly vášho tela , ako sú nohy , brucho , zadok a späť , cez väčší rozsah pohybu zatiaľ čo cvičíte . Za účelom dosiahnutia optimálnej dávky z práce sa s týmto kúskom zariadení , musíte zvoliť správnu veľkosť lopty pre vašej výške . Lopta , ktorý je nedosahujúce nebude vám možnosť uplatniť svoje jadro vášho plného potenciálu . Lopta , ktorý je príliš veľký , by sa mohlo ukázať byť príliš nestabilné pre vás úspešne dokončiť cvičenie a môže zvýšiť riziko poranenia . Veci , ktoré budete potrebovať
Helper ( voliteľné )
Wall
ceruzka
Zvinovací meter alebo meradlo
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zálohujte proti steny a znížiť sa dole , zatiaľ čo ohýbanie kolená , kým vaše stehná budú rovnobežne s podlahou . Urobte si značku , alebo požiadajte pomocníka , aby horizontálne značku s ceruzkou na stene priamo pod zadok .
2

Zmerajte vzdialenosť od podlahy k značke s páskou opatrenia alebo meradlo . Meranie získať je výška gule , ktoré budete potrebovať . Zaznamenajte meranie v palcoch a centimetroch pre budúce použitie . Značka gule , ktorú si vyberiete , môže mať rozmery uvedené v oboch smeroch .
3

Kúpte si cvičebný loptu , ktorý má maximálnu veľkosť inflácie , ktorá je rovnako alebo vyššie ako vaše merania . Napríklad , ak vaše merania je 19 cm a maximálna veľkosť inflácie je 45cm lopta je 17 palcov , nákup 55cm loptu , ktorý má maximálnu veľkosť inflácie 21 palcov a nemusia nafúknuť kapacity .