Ako používať Aerobic Rider

Nájsť čas , aby sa to do posilňovne je výzvou a prekážkou v napĺňaní osobných cieľov , fitness . Zvýšenie nákladov na fitnes centrum členstva je tiež obava mnohých ľudí . Jedným z riešení týchto problémov je použitie domáce cvičebný zariadení . Aerobic fitness jazdec je mierne - cenený kúsok domáceho cvičenia zariadenie , ktoré sa ľahko používa a vyžaduje minimálny úložný priestor . Veci , ktoré budete potrebovať klipart pohodlné oblečenie
tenisky alebo iná vhodná obuv
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

šaty vhodne pre cvičenie v pohodlnom oblečení a stabilné obuvi . Oblečenie by nemalo byť príliš voľne vybavené . Voľné oblečenie , visiace reťazca a šperky sa môžu zapliesť do zložky aeróbnej fitness jazdca a spôsobiť zranenie vás alebo zariadenie .
2

Prístup aeróbne fitness jazdca a zvýšiť svoju nohu cez operadlo a sedieť na sedadle , ako by to sedieť na bicykli . Uchopte riadidlá v presahu závažia alebo nekalý zovretia . Rukoväť si vyberiete , bude efekt , ktorý svaly v pažiach sa pracuje . Zhora grip bude sústrediť viac úsilia na triceps , keď pod rukou grip bude fungovať biceps .
3

Vytiahnite riadidlá smerom k hrudníku , ohýbanie paže v lakti . Súčasne zatlačte s nohami na pedále v pohybe vpred , rovnanie nohy .
4

Reverzná pohyb pomaly a vráťte sa do východiskovej polohy . Opakujte tento Push /pull Motion mnohokrát , až kým nedosiahnete požadovanú úroveň cvičenia alebo trvania .