Ako používať bežiek cvičebný stroj

Beh na lyžiach je jeden z najlepších celkovej činnosti pre vznik kardiovaskulárnych výhodách a veľké kalórií horáka . Podľa NutriStrategy , beh na lyžiach horí smerom nahor o 400 kalórií za hodinu v závislosti na úsilie a hmotnosť osoby . Ak nechcete žiť v oblasti s spoľahlivé snehovej pokrývky , bežky stroj je vynikajúcou náhradou za skutočnú vec , ale to trvať trochu praxe zvládnuť pohyb stroja . Veci , ktoré budete potrebovať
Ski stroje
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Nastavte zariadenie tak , aby vaše individuálne výške a fyzickej zdatnosti . Pas podložka by mala byť správna výška , tesne nad boky , keď sa oprieť do neho . Udržujte stúpanie na úrovni , ktorá zodpovedá s vašou schopnosťou . Ak ste začiatočník , udržať sklon nízka . Nastavte rameno kladky tak , aby napätie tiež zodpovedá vašej schopnosti .
2

krok do footholders . Lyžiarsky stroj má buď závislé alebo nezávislé lyže . Sa závislými lyže , keď jedna noha tlačí vpred druhá noha ide dozadu . S nezávislými lyžiach pri pohybe každú nohu sami . Zatlačte nohy dopredu a dozadu v lyžami zvyknúť na pohyb nôh . Môžete pohybovať s krátkymi krokmi a tie oveľa dlhšia .
3

Uchopte rukoväte alebo póly v každom z vašich rúk . Teraz môžete koordinovať pohyb nôh a paží . Pravá ruka a ľavá noha vpred , zatiaľ čo ľavá ruka a pravá noha pohybovať dozadu . Ľahko oprieť o podložku pása a praktizovať rôzne kroky a pohyby paží . Kratšie kroky sú oveľa viac náročný a namáhavý ako dlhý kĺzavý pohyb .
4

Nastavte úroveň stúpania z lyží pre náročnejšie cvičenia . Čím vyšší sklon , tým ťažšie bude pracovať .