| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako zapnúť Pravidelné bicykli do Rotoped

    Cykloturistika vám kardiovaskulárne cvičenie pri budovaní svalovej hmoty a zníženie tuku . Avšak , to je sezónna činnosť , ak ste len jazdiť vonku . Ak máte priestor a trochu zručnosti , môžete na bicykli v zimných mesiacoch , taky . S niekoľkými málo nástrojov a vylepšenia , môžete sa obrátiť svoje pravidelné kole na rotopede a využívať výhody na koni po celý rok . Veci , ktoré budete potrebovať
    stacionárnom bicykli lektora
    Stacionárny stojan na bicykle valčeky
    Bike
    Zobraziť ďalšie pokyny
    stacionárnom bicykli tréner
    1

    Vymazať priestor , najlepšie na tvrdom povrchu , ktorý je otvorený a dostatočne veľké , aby na bicykli , stacionárny bicykel stojí a sám . Ak nemáte pevný povrchom podlahy , položiť robustný kus plastu alebo linoleum sa chrániť váš koberec .
    2

    Umiestnite stánky , kde chcete umiestniť na bicykli . Tam môže oddeliť kusy pre predné a zadné kolesá , alebo môže byť jednotka pripojená .
    3

    Nastavte svoj ​​motocykel na stojan . Prvé Zaistite zadné koleso . Bude byť zvýšený . Váš predného kolesa môže sedieť na podlahe , je opretý plastovým alebo kovovým blokom alebo posedieť v podstavci . Potom, čo sa vaše predné kolesá umiestnená , utiahnite držiak na zadnej strane , aby bola zabezpečená stabilita a bezpečnosť .
    Stacionárny stojan na bicykle valčeky
    4

    Zmazať priestor , najlepšie na tvrdý povrch, ktorý je otvorený a dostatočne veľké , aby na bicykli , stacionárny bicykel stojí a sám . Ak nemáte pevný povrchom podlahy , položiť robustný kus plastu alebo linoleum sa chrániť váš koberec .
    5

    Umiestnite stánky , kde chcete umiestniť na bicykli . Tam môže oddeliť kusy na predné a zadné kolesá , alebo môže byť jednotka pripojená .
    6

    Sada na bicykli na valcoch , aby zistili , či sú na úrovni . Predný valec môže byť pravdepodobné , že upravená . Skontrolujte vzdialenosť valčekov , taky . Stred pneumatiky na valčekoch .
    7

    Vezmite na bicykli preč a uložiť ju , kým nie ste pripravení k jazde . Umiestnite na bicykli , sa sústredil na valcoch , a pripojiť ho . Začnite s jednou nohou na valec a jeden na pedál . Keď začnete šliapať , nájsť rovnováhu a zdvihnite druhú nohu na pedáli .