Ako môžem Nafúknite 65cm cvičenie loptu ?

Cvičné lopty sú použité pre celý rad manévrov . Niektorí ľudia dokonca nahradiť svoje kancelárskej stoličke s loptou cvičenia prispieť k zlepšeniu ich pozície . Pomáha pracovať z vášho brucha , nôh a chrbtové svaly . Existuje veľa skvelých použitie pre cvičenie gule , ako je vyvažovanie , push - up a zlepšenie flexibility . Sú tiež používané pre fyzikálnu terapiu po kolená a späť operáciách pomôcť znovu získať silu . Lopty sa naplní vzduchom pre ich použitie . Veci , ktoré budete potrebovať klipart loptu čerpadlá
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Odpojte plastovú zátku z vonka gule . Ak lopta je nová nemusí byť vložená ešte .
2

Položte loptu plochou na rovnom povrchu a vyhladiť všetky pokrčené oblasti .
3

Zmerajte a označte čiaru na stene s kusom pásky do príslušnej výšky naplneného gule . Pre 65 cm by mala byť 25 cm od podlahy k hornej časti gule .
4

vložiť loptičku čerpadlo do otvoru v guli a začne nafukovať loptu . Ak lopta je nový , naplňte ju do asi 80 percent , aby bolo možné natiahnuť materiál . U asi 80 percent , mali by ste byť schopní stlačiť tlačidlo v strede gule o 6 palcov . Nechajte zvyšok loptu na pár hodín a potom pokračovať vyplniť . Potom, čo dosiahol meranie na stenu , mali by ste byť schopní tlačiť ho asi 2 cm dole .
5

Vytiahnite čerpadlo a zasuňte zástrčku do otvoru v guli . Zatlačte konektor , kým je v jednej rovine s loptou .