Ako na cvičenie na Gazelle

Ako augusta 2010 , môžete si kúpiť " , ako je vidieť v televízii " posilňovací stroj Gazelle pre medzi $ 100 a 250 dolárov . Prístroj pojme až 300 libier váhy a funkciou polstrovanými riadidlách , širokými pedále a zobrazovací systém , ktorý poskytuje informácie o vzdialenosti, času a spálených kalórií . Gazelle Eliptický trenažér tvrdia , že poskytne kalórií popálenie , s nízkym dopadom aeróbne cvičenie . Stroj zahŕňa stravovací plán brožúru a cvičenia DVD . Veci , ktoré budete potrebovať
Gazelle
cvičenie oblečenie
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Nákup a nastaviť gazela fitnes stroj podľa návodu výrobcu dodaného s týmto zariadením . Nastavte zariadenie v oblasti voľného neporiadku alebo nábytku .
2

krok na posilňovací stroj Gazelle . Položte nohy pevne na nohách vankúšiky a uchopte riadidlá . Presun jednu nohu dopredu , ako budete pohybovať na druhú nohu dozadu .
3

Zvýšte svoju rýchlosť postupne . Uistite sa , že sa budete cítiť pohodlne s pohybom systému gazela je . Udržujte svoj ​​krok dlhý , ale pohodlné . Vyskúšajte rôzne rýchlosti a dĺžkou kroku , aby zistili , čo je pohodlné .
4

monitora na obrazovku odhadnúť vaše spaľovanie kalórií a rýchlosť . Ak chcete spáliť viac kalórií , zvýšiť rýchlosť . Ak máte pocit , z dychu alebo slabý , znížiť rýchlosť . Zacvičte si na stroji po dobu najmenej 30 minút pre najväčší prospech .
5

krok mimo stroj . Skontrolujte na displeji , nájsť váš celkový čas , vzdialenosť a množstvo spálených kalórií .
6

pokračovať v práci von na stroji najmenej tri dni v týždni pre najväčšie fitness výhod .
< Br >