Ako nastaviť Pull - Up Bar vo dverách

Pull - ups poskytuje vysoko efektívnu hornú časť tela fungovať . Vždy môžete vykonať zhybov na stroji telocvični alebo vonku pomocou preliezačky alebo robustné vetvu , ale vykonávanie zhybov doma vyžaduje vybavenie . Pull - up bar umožňuje vykonávať zhybov a zhybov . Väčšina pull - up tyče môžu byť inštalované v dverných zárubní priebehu niekoľkých minút a sú ľahko odstrániť , ak chcete nechať dvere zadarmo . Pokyny dovolená 1

Nájsť tie najlepšie dvere pre vytiahnuť bar . Dvere by mali byť medzi 24 a 32 cm široký a mal by byť umiestnený v centre miestnosti , skôr než na rohu . Vybral dvere s rámom , takže budete musieť niekam zavesiť na lištu v hornej časti . Dvere vyberiete by mal byť súčasťou pevné , hrubé múry .
2

Hang rovný okraj pull - up bar na svojom ráme dverí . Umiestnite pravítko v hornej časti rámu dverí , v stredu dverí . Vytiahnite tyč dole mierne zaistite ho . Vytiahnuť časť tyče by mal visieť dolu .
3

Otestujte silu baru tým , ťahal ju jemne . Vykonajte asistovanej pull - up na ďalší test integrity baru . Umiestnite stoličku alebo mlieko bedňu pod kríky až baru a stojí na ňom . Vykonajte zhybov sa vaše nohy pevne na stoličku alebo bedňu . Ak pull - up bar cíti štúdiu , odstráňte stoličku alebo bedňu .
4

Skontrolujte , či dvere asi raz týždenne známky poškodenia . Ak vidíte akékoľvek praskliny alebo peeling okamžite prestať používať pull - up bar .