Ako používať AB - ťahúň II

skvelo vyzerajúci abs vyžaduje viac než len sklapovačky . AB - muž činu a jeho nástupca , AB - ťahúň II , je cvičebný stroj navrhnutý tak , aby špeciálne zacieliť brušnej a šikmé oblasti pre efektívne ab cvičenie . Rovnako ako pôvodný AB - ťahúň , AB - ťahúň II je vybavený nastaviteľnými rozšírenie vedľajšie , ale nová verzia má väčšie napätie a extra polstrovanie na sedadle . Správne používanie AB - snaživých s vyváženou stravou a pravidelným cvičením režim bude poskytovať čo najefektívnejších výsledkov . Návod
sedu
1

Sadnite si na sedáku na Ab - snaživých II sa vaše chrbát opretú valcov .
2

Položte ruky na rozšírenie bočné a uchopte zakrivené rukoväte .
3

Zasaďte svoje nohy pevne na zemi , dĺžku ramien .
brušné svaly
4

Stlačením sa pevne proti vojne a predkloniť zmluvné vaše brušné svaly , kým kľučky sú aj so svojimi kolenami . Držte pozíciu asi na tri sekundy .
5

Späť na sedu pomaly , zatiaľ čo ďalším stlačením tlačidla chrbát proti vojne .
6

oprieť dozadu tlačí sa vaše brušné svaly , nie vaše ramená , až do pása je na 135 stupňov . Držte pozíciu asi na tri sekundy .
7

Späť na sedu pomaly . Tento postup opakujte 15 - krát .
Šikmé
8

Stlačením sa pevne proti vojne a chudý na pravej strane , uzatváranie zmlúv vaše šikmé svaly , kým právo riadidlá aj pri váš pas . Držte pozíciu asi na tri sekundy .
9

Späť na sedu pomaly , zatiaľ čo ďalším stlačením tlačidla sa chrbtom pevne proti vojne .
10

Stlačením sa pevne proti valec a štíhle na ľavej strane , uzatváranie zmlúv vaše šikmé svaly , kým ľavý riadidlá je aj so svojím pasom . Držte pozíciu asi na tri sekundy .
11

Späť na sedu pomaly . Tento postup opakujte 15 - krát .