Ako používať PowerRider

Nadišiel čas oprášiť prach z tej starej PowerRider a dostať sa späť do tréningu režimu . PowerRider vám trénovanie celého tela a zahŕňa aerobic , silu budovanie a flexibilitu cvičenia v jednom stroji . Podľa PowerRider príručke , s použitím tohto stroja len za tri až 20 minút denne vám môže pomôcť dosiahnuť , že úžasný telo , ktoré ste vždy snívali . Návod dovolená 1

Stretch asi tri minúty pred a po cvičení . Stretch krk , biceps , triceps , hamstringy a štvorhlavý sval . Držte každý úsek dobu 10 až 20 sekúnd a nie odraziť počas úseku .
2

Nastavte sedadlo a riadidlá na PowerRider na pohodlnú úroveň . Ak chcete nastaviť , vytiahnite lockknob , posuňte sedadlo alebo riadidlá do požadovanej polohy , a pustiť lockknob . Pohupovať sídlo alebo riadidlá , aby sa zabezpečilo , že je pevne zaistený na svojom mieste .
3

Posaďte sa na PowerRider s nohami na pedále a vaše ruky na riadidlách . V jednom pohybe , tlačiť na pedále od seba s nohami a vytiahnite riadidlá smerom k sebe rukami . To bude mať za následok pohyb v semi - stoji . Relax na návrat do sede , potom opakujte pohyb . Začiatočníci môžu to po dobu troch minút každý druhý deň a pomaly pracovať až do cieľa za 20 minút .
4

Zvýšte svoj ​​tréning zmenou tri úrovne odporu . Odstráňte malý poistný kolík z rámu ( nachádzajúce sa tesne nad nohy PEG ) a vložte ju do jedného z troch otvorov , uistite sa , aby sa zasadila o poistný kolík kompletne cez držiaku a napínacie kladky . Umiestnenie poistný kolík do horného otvoru poskytne najmenší odpor , umiestniť poistný kolík v spodnom otvore poskytne najväčší odpor
.