Ako používať čínske oceľové guľôčky

Pôvodne produkovaný v Baoding , Čína , čínske oceľové guľôčky pomôcť zmierniť telo stresu . Pôvodne vyrobená zo železa , tieto Baoding Balls - ako oni sú tiež nazývané - sú teraz duté a sú vyrobené z pochrómovanej ocele . Sú určené pre cvičenie , meditáciu a iných zdravotných dôvodov . Pohyb vykonáva ručné svaly , predlaktia a ramenné svaly . Manipulácia tiež používa tlakových bodov na tele prežiť bolesť a stres - podobne ako akupunktúra . V podstate masáže sú svaly a väzy na rukách . Pokyny dovolená 1

Vyberte vhodne veľkých čínskych oceľových guličiek . Veľkosť sa vzťahuje k veľkosti vašej ruky . Väčšia ruka potrebuje väčšie gule . Detská ruka môže vyžadovať 30 mm loptu , zatiaľ čo dospelá žena v priemere môže vyžadovať medzi 35 mm a 40 mm guľu . Menšie guličky sú lepšie pre začiatočníkov .
2

Warm up ako prvý . Trieť si ruky , cirkulujúci krv . Urobte si päsťou a uvoľnenie . Teraz opakujte . Rub nohy - horné a dolné - s rukami . Opäť platí , že sa chcete dostať krv , ktorá koluje .
3

Umiestnite dve gule do dlane pravej ruky . Rub gule medzi ukazovákom a palcom . Otáčať v smere hodinových ručičiek . Snažte sa im zasiahnuť proti sebe . Zopakujte s ľavou rukou . Akonáhle budete mať prvý smer zvládol , otáčať je proti smeru hodinových ručičiek vo vašej pravej ruke . Znovu opakujte s ľavou rukou .
4

Posaďte sa prirodzene na stoličku alebo pohovku , aby vaše stehná rovnobežná s podlahou . Umiestnite podložku na podlahe pod vami . Umiestnite guličky - jednu alebo obe - pod klenbou pravej nohy . Otočte nohu v smere hodinových ručičiek , a potom proti smeru hodinových ručičiek pohybu . Udržujte lopty v pohybe . Opakujte s ľavou nohou .