Zvýšiť alebo znížiť hip pad na zvislej lište , takže to zostáva na úrovni hornej časti vašich bokov a hodí svoje telesné proporcie . Nesprávne nastavenie hip pad môže mať za následok bolesti chrbta a zlé cvičenia .
2
Nastavenie úrovne odporu nôh pohybom odporu svorku na zvislej lište až k zvýšeniu odolnosti alebo dole pre zníženie odporu . Môžete upraviť tieto úrovne pred začatím cvičenia alebo zvýšiť odpor v niekoľkých intervaloch počas tréningu .
3
Odstráňte ohnutú nohu kolík z kovových nôh v spodnej časti stroja , potom pohybovať nohami nahor alebo nadol zvýšte alebo znížte zvýšenie lyžiarske stroja . Lyže je možné premiestniť simulovať úroveň lyžovanie alebo do kopca na lyžiach .
4
Otočte gombíkom odporu paže v paži kábli kladky pre nastavenie úrovne odporu pre vaše ruky . Otáčaním v smere hodinových ručičiek pre zvýšenie odolnosti alebo proti smeru hodinových ručičiek znížite odpor .
5
Položte prsty do špičky vankúšiky každej lyže , stáť vzpriamene a aby vaše brucho jemne odpočinku na hip pad . Hip pad by mal slúžiť ako vodítko , aby sa vaše držanie tela rovno .
6
Podržte rameno kábla rukoväť v každej ruke .
7
Zatlačte späť s jednou nohou a umožňujú druhú nohu , aby prišla , a potom sa striedajú tak , že opak noha siaha ostatné príde dopredu . Nechajte vaše ruky nasledovať prirodzený pohyb ramien kladiek , ako diktuje pohyb nôh .
8
Zastavte cvičenia a nastavenie úrovne odporu , aby vyhovovali vašej schopnosti v prípade , že ste nastavili je príliš vysoká alebo nízka . Môžete sa tiež pomaly zvyšovať hladinu odporu v celom svojom tréningu .
9
Prečítajte LED displej okná v celom svojom tréningu sledovať svoj pokrok . Okná označujú počet spálených kalórií , čas tréningu , prejdenú vzdialenosť a vaša približná srdcovej frekvencie .