Ako sa stavia Ring Poklesy

Pre kulturistov a iné špecializované cvičencov , krúžok dipy sú efektívny spôsob , ako vytvoriť dynamické sily hornej časti tela . Pomocou krúžky , skôr než tyče , prevádzať ponorom cvičenia regrutuje viac stabilizačných svalov . Dizajn prsteňov napáda vaše svaly tak , že mnoho tradičných cvičení nemajú . Najlepšie zo všetkého je , že je to jednoduché, aby svoj ​​vlastný prsteň - dip stanicu doma , takže môžete pracovať a budovať silu kedykoľvek , bez toho aby museli zamieriť do posilňovne . Veci , ktoré budete potrebovať
2 dĺžky pružné lano ( 3 /8 7 /16 palca )
2 duté plastové rúrky
2 kovové háčiky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nainštalujte háčiky na trámový strop v miestnosti , ktorú používate pre vaše cvičenie . Háky musia byť od seba vzdialené najmenej šírke vášho tela . Môžete zvýšiť vzdialenosť medzi háčiky pre náročnejšie inštalácie .
2

Vykonajte kruhové rukoväte . Pretiahnite plastové potrubie pomocou jedného konca každej dĺžky lana .
3

Každú skúmavku na mieste s bowline uzol . Formulár proti smeru hodinových ručičiek slučku na konci každého povrazu . Tvoria druhú slučku v rovnakom smere . Krmivo koniec lana cez prvú slučku a okolo rovnej dĺžke lana nad slučky . Veďte koniec lana späť cez prvú slučku a utiahnite .
4

Tie druhú sadu bowline uzlov na druhom konci každého povrazu . Pripojte laná s hákmi na strope . Nastavte dĺžku lana ako nevyhnutné znovu viazanie uzlov .