Ako používať Super Kegel

Kegel cvičenie je názov pre činnosti , ktoré pracujú z PC svaly v panvové dno . Tieto svaly sú používané v močenie , stolica , pohlavného styku a pôrodu u žien . Muži a ženy môžu mať prospech z Kegel cvičenia . Super Kegel Exerciser z Verseo je jedno zariadenie , ktoré možno použiť na výkon svaly . Veci , ktoré budete potrebovať
Super Kegel Exerciser
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Miesto Super Kegel Exerciser medzi vaše stehná s otvoreným koncom zadného medzi zadok .
< br > 2

Stlačte Super Kegel pomocou svaly panvového dna .
3

držte stisk po dobu piatich sekúnd .
4

Uvoľnite Super Kegel cvičenec a relaxovať po dobu piatich sekúnd .
5

Opakujte cvičenie päť až 10 krát , trikrát až päťkrát denne .
6

Zvýšenie množstva opakovaní a sád ako si budovať svoje svaly .