Ako používať zlatú posilňovňu inverzie tabuľka

Mnoho faktorov môže prispieť k bolesti chrbta , vrátane herniated disky , zlé držanie tela a svalovej slabosti . Dokonca aj každodenné činnosti , ako je nosenie dieťaťa alebo chodu , môže mať za následok bolesti chrbta v dôsledku chrbtice kompresie . Inverzie tabuľky môžu zmierniť spätný tlak a bolesť pomocou gravitácie pretiahnuť a prestavať chrbtice . Stretch boľavé svaly a zmierniť bolesti chrbta doma pomocou zlata posilňovni inverzie tabuľka . Pokyny dovolená 1

Vytiahnite kolík a rozšíriť nastavenie lúča tabuľky inverzie na požadovanú dĺžku . Vzdialenosť medzi schodíkom a opierky hlavy by mal zodpovedať vašej výške . Uzamknutie nastavení lúč v mieste umiestnenia čapu do otvoru , ktorý zodpovedá príslušnej výšky .
2

Nakloňte stôl späť k zemi na požadovanú maximálnu úroveň inverzie odstránením reťaz z klipu sa nachádza na zadnej strane stola , a potom zatiahnite za reťaz pevne a znovu ho do klipu . Tým sa nastaví maximálnu úroveň inverzie zažijete .
3

Položte členky medzi penovými vankúšikmi umiestnené tesne nad stupačkách na zabezpečenie svojej nohy , a potom ležať celou plochou na stole inverzie , aby vaše ruky pri tele .
4

Zdvihnite ruky pomaly nakloniť tabuľky dozadu . Držte ruky rovno , s lakťami blízko pri tele a dlane smerovali von . Tabuľka dosiahne maximálnej hladiny inverzie , akonáhle vaše ruky sú úplne na hlavu .
5

Presuňte ruky hore a dole pomaly rock tabuľku jemne . Opäť platí , že aby sa vaše ruky rovno , s lakťami blízko pri tele a dlane smerovali von . Vykonajte tento pohyb na cca 5 až 10 minút .
6

Presuňte ruky späť do strán pomaly vrátiť tabuľku do pôvodnej východiskovej polohy .