Ako používať kábel Crossover Machine

schopný crossover Stroj je trochu mix medzi štandardné hmotnosti strojov a činiek . Ponúkajú väčší rozsah pohybu než štandardná hmotnosť stroja , ale nemajú rovnaký potenciál pre zranenie , ktoré činky majú , ak sú použité správne . Pád kábel pri používaní zariadenia nebude pristáť na nohy ako voľné hmotnosti . Kábel crossover funguje hlavne hrudník , ale aj vaše ramená a paže . Pokyny dovolená 1

Nastavte hmotnosť nízka , ak je to váš prvý čas prevedenia kábla crossover . Dôraz by mal byť vo forme , keď ste začiatočník .
2

vytiahnite držadlá každého kábla a nastaviť im tesne nad výšku ramien .
3

mierne Postavte sa pred káblov a chytiť každej z nich , ľahko ohýbanie paže .
4

Otočte ramená tak , že lakte sú zamerané smerom dozadu .
5 < p > Bend v páse a kolená , udržať vaše chrbát rovno .
6

Vytiahnite káble k sebe a dole , takže oni sa stretnú v pupku .
7

Bring káble späť v kontrolovaným spôsobom .