Ako Blow Up cvičenie loptu

Cvičenie lopta je bežné fitness pomôcka , vyrobený zo silného , elastickej gumy . Jeho materiál umožňuje odpočinúť svojej telesnej hmotnosti na loptu bezpečne pri cvičení . Avšak, ak sa nafúkne cvičenie loptu nesprávne , môžete ohroziť účinnosť jej štruktúry . Podľa Lareine Chabut , autor " Cvičenie Lopty pre nechápavo , " nafukovanie cvičenie loptu správne , je nevyhnutné , aby predĺženie jeho životnosti a zaistenie osobnej bezpečnosti . Cvičenie loptu inflácie je jednoduchý proces , ktorý vyžaduje len trochu trpezlivosti na dokončenie . Veci , ktoré budete potrebovať klipart hustilka s hrotom
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nastavte cvičenia loptu konektor a konektor sťahovák , ktorý bol dodaný s vaším cvičenie loptu , strane .
2

rozložte na loptu a položte ju na podlahu alebo stôl , sploštenie , ako veľa záhybov , ako je to možné . Nechajte loptu sedieť po dobu 10 hodín , alebo cez noc .
3

Nájdite dieru na cvičenie loptu a vložte špičku kolesa čerpadla . Ak tomu tak nie je ľahko zasunúť , skúste najprv zmáčania špičku .
4

Čerpadlo vyváženie loptu až začne brať na zaoblený tvar . Akonáhle guma napína , zastaviť každých pár čerpadlá skontrolovať hladinu inflácie . Vyplňte loptu , kým môžete strčiť len prst asi 6 palcov do gumového materiálu .
5

držať loptu sviečku v jednej ruke , ako budete ťahať na bicykli čerpadla z otvoru . Rýchlo vložiť guľový uzáver do otvoru tak , aby minimálna vzduch uniká . Nechajte loptu sedieť po dobu 10 hodín , alebo cez noc . Podľa Americkej rady pre cvičenie , nechal loptu sedieť cez noc , potom čiastočne to naplnenie , umožňuje gumový materiál úsek rovnomerne .
6

Wedge plug sťahováku pod konektorom loptu a pomaly vytiahnite ju hore , a von , z otvoru . Umiestnite špičku kolesá čerpadla do otvoru rýchlo zastaviť vzduch uniknúť .
7

Čerpadlo lopta pomaly , zastavenie každých 10 sekúnd kontrolovať úroveň inflácie . Pokračujte na čerpanie loptu , kým môžete vykonať odsadenie len 2 palce , keď sa hrabať povrch .
8

Uchopte zástrčku v jednej ruke a odstráňte čerpadlo , rýchlo upchatiu otvoru zastaviť vzduch od úteku . Pevne zatlačte konektor nadol, kým nie je v jednej rovine s gumou hracej doby . Nechajte loptu sedieť po dobu 10 hodín , alebo cez noc , pred použitím .