eliptický crossový trenažér
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Použitie Eliptický
1
Určite, či chcete zamerať sa na hornej časti tela klimatizácia , spodná časť tela klimatizácia , alebo oboje . Ak chcete zahrnúť hornej časti tela , cvičenie vo svojej rutiny , čerpadlo úchyty ramien umiestnených na oboch stranách stroja . Môžete tiež zvoliť , zamerať sa len na nižšia telesná cvičenia podľa klesajúcej na čerpanie rukoväti - . Väčšina eliptické majú samostatné kovové tyče priamo pred užívateľa , že môžu chytiť , aby ich ruky a stacionárne
2
Vyberte, či chcete sústrediť svoje tréningy okolo rozvoj alebo zvýšenie kardiovaskulárnej kondície . Tí , ktorí sú ešte len na začiatku svojej cvičenie režimy sa mali rozhodnúť pre menej namáhavé úpravy na stroji , zatiaľ čo iní , ktorí sú jemné doladenie ich režimy môžete kopnúť ju do zárezu .
3
Vyberte odpor úroveň , ktorá je pre vás pohodlné . Ak ste eliptické začiatočník , môžete sa rozhodnúť použiť malý alebo žiadny odpor vôbec , jednoducho zvyknúť na stroji . Ak chcete zvýšiť svoju silu a vytrvalosť , skúste zvýšiť odolnosť každý týždeň , kým nebudete spokojní s pokrokom .
4
Vyberte si aký pre-nastavenie programu , ak existuje , ktorý chcete použiť . Väčšina eliptické mať chudnutie , spaľovanie tukov , a srdce cvičenie zóny . Tieto programy naplánovať , kedy v tréningu sa stretnete s stanovenú sumu odporu . Ak nechcete použiť program , jednoducho vyberte " Manual " alebo "automatické " možnosť voľby . Budete stále môcť nastaviť vlastnú rýchlosť a úroveň odporu , ale oni sa nezmení , ak ste tlačiť ďalšie ovládacie prvky na eliptické počas tréningu .