Ako schudnúť s odporom kapiel

Svalová spaľuje tuk , takže stavba svalov je jedným z najrýchlejších spôsobov , ako schudnúť , aj potom, čo prestanete cvičiť . Odolnosť kapely pracovať vaše svaly aj keď ste vytiahnuť a pustiť ich , aby mohli pracovať rýchlejšie ako zdvíhanie závažia alebo kardio . Skombinujte svoje cvičenie s rozumnou diétou a veľkým množstvom vody , a libry sa rozplynie . Veci , ktoré budete potrebovať
Tenisové topánky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Noste pohodlné oblečenie a podporná obuv , kedykoľvek budete pracovať s odporom kapiel . Vyňatie pôdy z produkcie čas každý deň pre prácu von a povedať kamarátovi o pláne tak , že sa môžu prihlásiť na vás občas . S niekto povedať o vašich cieľoch vám pomôže udržať vás na trati .
2

Začať robiť odpor kapela cvičenia po dobu 15 minút každý deň , a pridať ďalších 10 minút každý týždeň , kým ste pracovali si cestu až do hodinu . Počas mesiaca , budete mať vo zvyku cvičenia každý deň .
3

Urobte si deň voľna každý týždeň nechať odpočinúť telu . Získať spať a piť vodu , aby sa vaše telo odpočinul a hydratovanú .
4

Vary vaše odolnosť kapely cvičenie do práce každú časť vášho tela týždenne . Napríklad , jedného dňa by sa mohli zamerať na ruky a chrbát , ďalšie na nohy , a ďalšie na abs . Nakoniec je vaším cieľom by malo byť pre prácu celé vaše telo v jednu hodinu tréningu . Pozri Zdroje pre rôzne odpor kapely rutiny .
5

Sústreďte sa na udržanie svoje telo v zábere a aktívny , ako keď ste natiahol a uvoľnenie pásma . Nepoužívajte pretiahnuť von , a potom nech sa vráti späť na svoje miesto - aby sa vaše telo spojené v celom tréningu . Cvičenie vyzerá jednoducho , ale keď to urobíte správne vaše svaly budú cítiť viac, než ste očakávali .