Ako Držte Kettlebell

Kettlebells sú guľatý liatinový posilňovacie náradie - s rukoväťou držať . Držte Kettlebells rôznymi spôsobmi dodá vášmu telu kompletné tréning . Poskytujú viac dynamický silový tréning cvičenia v porovnaní so štandardnými hmotnosti . Kettlebells sú prudko miesto zdvihol . Výhodou je to , že vaše jadro stabilizuje kettlebell , ktorá vám dáva silný tréning . Veci , ktoré budete potrebovať
Kettlebell
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Grip kettlebell pevne v ruke . To je kľúč , ako si môže byť zdvíhaní nad hlavu . Uistite sa , že vaše ruky sú suché pred konaním kettlebell .
2

Postavte sa rovno s nohami hip - šírka oddelený . Držte jeden kettlebell s oboma rukami . Udržujte ruky dole s dlaňami vaše telo .
3

Uchopte rukoväť kettlebell s pravou rukou . Ohnite lakte a nechajte zvyšok kettlebell na zadnej strane pravého predlaktia .
4

Držte Kettlebell v jednej alebo oboch otvorenou dlaňou . Každá časť lopty môže odpočívať vo vašich rukách .
5

Uchopte rukoväť kettlebell . Držte ju tak , že zvon časť kettlebell je na vnútornej strane ramena .