Ako vypočítať percento telesného tuku bez merania

Pokiaľ ide o zloženie tela , meranie sa vykonáva v obvode pása a testovanie kožnej riasy . Kožnej riasy testovanie používa ručné strmeň . Početné miesta na tele sú priškrtenia s strmeňom pre meranie množstva podkožného tuku máte . Tieto merania sú potom spriemerované a dať do rovnice na určenie telesného tuku . Ak sa vám nepáči invazívne povahu meranie , môžete zostať u tela analyzátora ručné tuku . To si vyžaduje trochu prípravných prác . Veci , ktoré budete potrebovať klipart mierka
Hand - help telesného tuku Analyzátor
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

krok na kúpeľňu meradle prvá vec , ktorú ráno . Roll z postele , na záchod a vyzliecť do spodného prádla . Získajte na stupnici a zaviazať vašu váhu do pamäte .
2

Zapnite analyzátor . Hit tlačidlo " On /Off " a čakať na obrazovku , aby sa na . Vstupné informácie sa spýta čo najpresnejšie . To bude pýtať na vašej výške , váhe , pohlaví , úroveň aktivity a veku .
3

Uchopte pozinkované úchyty pevne a dostať sa do pozície , aby mal váš podiel telesného tuku čítať . Postavte sa nohami hip - šírka oddelený a rozšíriť svoje ruky priamo v prednej časti tela . Stlačte tlačidlo " Štart " s palcom , potom ju vložte späť na analyzátora a počkajte asi sedem sekúnd . Váš podiel telesného tuku sa objaví na obrazovke , spolu s indexom telesnej hmotnosti . Body mass index , BMI alebo , je ďalším ukazovateľom tela tukom , podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb ( CDC ) .
4

Porovnajte svoj ​​telesný tuk vidieť , kde si stojíte . Priemerný rozsah pre ženy je 25 až 31 na percenta a priemer u mužov je od 18 do 24 percent , podľa americkej Rady pre cvičenie . Cieľom BMI je 18,5 - 24,9 u mužov i žien , správy CDC .