Ako získať najlepšie výsledky s Jumpsoles

Jumpsoles sú nástrojom , ako zlepšiť svoje vertikálne skok a zvýšiť rýchlosť behu . Jumpsoles váži päť libier a rozvíjať lýtkové svaly a Achillovu pätu , aj keď stojíte na mieste . Robiť skákanie cvičenie pri nosení Jumpsoles vám významné výsledky . Veci , ktoré budete potrebovať
Box
topánky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Warm up svoje telo na sebe bežné obuvi , bez Jumpsoles . Svižnej chôdze po dobu 10 minút je jednou z možností . Natiahni svoje telo . To vám pomôže dosiahnuť najlepšie výsledky a poranení .
2

Nasaďte na Jumpsoles . Začnite preskakovanie pri ich nosení . Skok tak vysoko, ako je to možné s každým vzletom , a vynechať tak rýchlo , ako môžete .
3

Umiestnite robustný políčko pred vami . Mocne krok hore na pole , takmer skákanie , striedavo nohy vo vzduchu . Kompletný 10 až 15 opakovaní .
4

Advance jednu nohu , ohnite kolená a znížiť svoje telo k zemi tak , že robíte výpad . Uistite sa , že koleno neprejde prsty . Zdvihnite telo do východiskovej pozície a vykonajte to isté s použitím druhú nohu . Vykonajte výpady na 10 až 15 opakovaní na každú stranu .