Ako používať Twist & Ski cvičebný stroj

Twist a lyžiarske stroje sú tiež známe ako Twist - steppery . Sú typ domáceho fitness vybavenie , ktoré vám dáva plnú telesné cvičenie . Existuje mnoho rôznych druhov špirálových - steppery , vrátane tých , ktoré majú riadidlá , ktoré sa nepohybujú , tie sa pohybujú riadidlá a ďalších s rúrkami odporu , ktoré zlepšia váš hornej časti tela silu . Twist a lyžiarske stroje môžu byť použité pre chudnutie , svalový tonus a kardio tréning . Bez ohľadu na to , čo je ich použitie pre , to nie je ťažké použiť jeden z týchto strojov . Pokyny dovolená 1

Nastavte odpor na vašom počítači . Ak chcete, aby tón svaly , budete musieť nastaviť ho tak , odpor je pomerne vysoká . Každá značka sa nastaví len trochu inak . Niektoré značky majú gombíkom vpredu , medzi alebo pod pedálmi . Ak si nie ste istí , ako nastaviť odpor , pozri vaše užívateľské príručke .
2

krok na stroji s oboma nohami a chytiť riadidlá oboma rukami .
< br > 3

roztancuje vaše nohy hore a dole , aby začal " krokový " pohyb . Môžete si nastaviť rýchlosť na príjemné úrovni . Pokračovať v posilňovaní na päť až 10 minút ako warm - up pred začatím cvičebného programu .