Ako si vyrobiť dvíhanie závažia z betónu

Existujú alternatívy k tradičnej závažia a telocvične prednostné veľa . Raz alternatívou spôsob , ako vykonávať ich s použitím betónu . Existuje niekoľko rôznych spôsobov , ako používať konkrétne váhy , z ktorých niektoré zahŕňajú nalievaní surového zmes do formy a iní jednoducho používajú bloky a prílohy . Použitie cementu ako hmotnosť má rovnaké výhody ako iné alternatívne metódy výcviku - ako vrecia s pieskom - v tom , že je ťažké zvládnuť , čo pridáva na výkone . Niektoré z týchto chytrosťou môžu byť použité na vykonávanie štandardných cvičení , zatiaľ čo iné vyžadujú unikátny zdvíhací formulára . Veci , ktoré budete potrebovať
betónových blokov
Závesná kladka
silné lano
Dve tašky sieťované
Rukavice
Nožnice
Maskovacie pásky
Zobraziť ďalšie inštrukcie < br > Betón Variácie na Lat Pull Down
1

Nájsť nízko visiace strop s viditeľným nosníka a vyvŕtajte alebo skrutku remenice na miesto .
2

Pretiahnite lano cez kladku . Uistite sa , že lano nasleduje cez ľahko a nelepí ani spadnúť .
3

Umiestnite jeden sáčok zo sieťoviny vnútri druhej , aby ich posilnenie . Ak sa vám nepodarilo nájsť silné sieťoviny , možno budete chcieť , aby zvážila viac ako dva .
4

Vložte nejaké konkrétne bloky v sieťoviny a uzol tašku . Jeden uzol by mal byť dostačujúca .
5

uviazať povraz pevne okolo uzla vo vreciach . Rovnako ako ste to urobili s viazanie uzla v sáčku , uistite sa , že lano nie je viazaná príliš tesné , aby bolo ťažké odstrániť z tašky .
6

Držte koniec lana naproti sieťoviny buď sedieť alebo v stoji . Vytiahnite lano dole a zdvihnite tašky ôk od podlahy a ku stropu .
Konkretizáciu Činky
7

Strih lano do dvoch 18 - palcové sekciách . Na 18 palcov môže byť upravená v závislosti na tom , aké veľké betónové bloky máte je . Tam by malo byť dosť miesta , aby sa vaše ruky pohodlne medzi lanom a bloku .
8

slučky lana otvorom v betónové bloky a kravatu bezpečný uzol .
9

použite maskovaciu pásku a pokrytie betónového bloku s ním . To bude chrániť vaše ruky a iné časti tela od poškriabaniu alebo znížiť , zatiaľ čo vy sa k ich zrušeniu .