Inštrukcie o tom , ako sa stavia posilňovaciu lavicu

Každý športovec alebo fitness nadšencov bude s najväčšou pravdepodobnosťou upozorniť na význam posilňovacej lavici v každom vzdelávacom programe - to je základom pre vykonávanie rôznych silový a kondičné cvičenie . U niektorých jednoduchých tesárskych zručností a niekoľko nástrojov , je možné , aby sa vaše vlastné hmotnosti lavicu doma . Nielen , že budete môcť trénovať z pohodlia vášho domova , ale budete tiež ušetriť peniaze na členstvo v telocvični alebo nákladov na zariadenie . Veci , ktoré budete potrebovať
( 2 ) 6 - BY - 2 drevovláknité dosky palce
( 7 ) 4 - podľa - 2 drevené dosky palcov ( 12 centimetrov )
sadrokartónové skrutky 3 - palcový
Tape meranie klipart vŕtačku
Píla
Sandpaper
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zmerať dĺžku od vrcholu hlavy najvyššej posilňovaciu lavicu užívateľa na začiatok z jeho stehien . Pridajte 2 cm a znížiť dva 6 - od - 2 palca drevené dosky na túto dĺžku . To umožní , aby sa na povrch posilňovaciu lavicu .
2

Položte dva 6 - od - 2 palca drevených dosiek na pracovnom stole vedľa seba na svojom najširšom povrchu . Stlačte dohromady tak , aby boli dojemné . Položte jeden z palca drevených dosiek 4 - podľa - 2 v stredu a v pravom uhle ( kolmo ) na dlhšiu dosiek . Použite dve sadrokartónové skrutky pre montáž 4 - by - 2 na oboch dlhších dosiek . To bude slúžiť ako nosník , bráni váhu lavice povrch z ohýbanie v stredu .
3

skrutka 4 - by - 2 palca drevená doska vo zvislej polohe na jednom z rohy novovytvorenej lavice povrchu - to bude pôsobiť ako nohy . Použite dve sadrokartónové skrutky na zabezpečenie robustná konštrukcia . Tento postup sa opakuje v každom rohu .
4

pripevnite zvyšné dve 4 - od - 2 palcové dosky vodorovne cez dve nohy na každom konci hmotnosti lavici Pre jej spevnenie , vytvára pevnejšiu konštrukciu . Použite dve sadrokartónové skrutky pre upevnenie každú radu .
5

Piesok preč nejaké ostré hrany pomocou brúsneho papiera .