Ako vycvičiť Použitie Marcy eliptický trenažér

Marcy vyrába rad fitness produktov a cvičebných strojov , vrátane Marcy eliptický trenažér . Rovnako ako ostatné eliptické stroje , tréner Marcy poskytuje kardiovaskulárne cvičenie s minimálnym dopadom na kĺby , čím sa znižuje riziko zranenia . Marcy eliptický obsahuje pohyblivé rameno tyče , ktorá vám umožní používať oba svoje hornej a spodnej časti tela počas tréningu . Riadne školenie s týmto eliptických vám pomôže zlepšiť vaše kardiovaskulárne zdravie , a možno aj schudnúť . Marcy eliptický trenažér ponúka niekoľko rôznych funkcií , ktoré sú navrhnuté tak , aby vám pomôže maximalizovať svoje výsledky , bez ohľadu na vaše fitness cieľov . Veci , ktoré budete potrebovať
Marcy eliptický trenažér
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Stretch predtým , než začne trénovať , aby sa znížilo riziko zranenia a kŕče dôkladne .

2

stlačením ľubovoľného z troch tlačidiel pre zapnutie počítača . Predvoliť požadovaný čas cvičenia , vzdialenosť , spálené kalórie , alebo cieľovú tepovú frekvenciu stlačením tlačidla ENTER , kým požadované nastavenie začne blikať . Ak chcete napríklad nastaviť čas cvičenia po dobu 20 minút , stlačte tlačidlo až do 20 sa objaví na obrazovke , stlačte kláves enter . Stroj sa automaticky začne odpočítavať čas , akonáhle začnete cvičiť .
3

Namontujte prístroj z boku a začať šliapať . Ak ste vopred nastavené hodnoty , bude počítač sa zapne s hodnotami od nuly , čo vám umožní sledovať váš postup .
4

Zvýšte svoju rýchlosť a úroveň námahy postupne , až kým sa spracovanie svižným tempom - asi 5 alebo 6 na intenzite rozsahu od 1 do 10 rokov . Do značnej miery opierať o vaše nohy na výrobu elektrickej energie , pomocou tyče na moci so svojimi zbraňami občas . Mali by ste aj naďalej mať možnosť hovoriť v krátkych vetách , trhané na vašej najvyššej úrovni námahy .
5

schladiť , keď sa ukončenie tréningu postupne zníži svoje tempo na eliptické . Dokončite svoj ​​tréning s posledný úsek .