Elektrické vŕtačky klipart 1/8-palce kovový vrták klipart 3/8-inch drevených alebo murovaných skrutky
Tape
jamkovačom
Stud Finder
nivelačné
rúrok pílový
100 - zrnitosti brúsneho papiera
ocele potrubia , 8 palcov 11 palcov
Plank dreva , 5 palcov od 4 palca
dva bloky dreva , 3 metre široká < br > krabice od mlieka
zásobník na umývací prostriedok
Piesok
Scale
Sharpie
Rocks
potrubia z PVC
Saw
skrutkovač
2 - inch - by - 11 - palec - by - 5 - noha , 10 - palcová dosky z dreva
Zobraziť ďalšie inštrukcie
DIY Činky
1
Opláchnite vnútro prázdne krabice od mlieka alebo čistiaceho prostriedku nádoby s teplá voda . Najlepší druh krabice od mlieka alebo pranie obalu na použitie je plastová krabička s plastovou rukoväťou . Naplňte krabici s vodou až štvrť plné . Pridať striekať na mydlo a pretrepte krabici . Opláchnite teplou vodou znovu a miesto na sušenie stojane .
2
Naplňte mlieko krabici s kameňmi alebo pieskom , kým úplne plná po uistite sa , že obal je úplne suchá . Uistite sa , že obal je úplne plná , takže piesok alebo kamene , ktoré nie sú posunúť sa počas tréningu , ktorý môže spôsobiť zranenie .
3
odváža každý kontajner na stupnici . Odstráňte piesok alebo kamene do každej činky v sade ( každé dva činky ) sa rovná hmotnosti . Možno budete chcieť , aby si poznamenajte hmotnosti na každom činka dvojicu s Sharpie .
4
Zaistite krabice od mlieka čiapku s baliacim pásku tak , aby obsah obalu nie je úniku . Posilniť dno krabice od mlieka s páskou , taky .
DIY Pull - Ups
5
Clear priestor vo vašej domácnosti pre telocvične . Veľké miesta sú garáže , dolné paluby , pivníc a nevyužité miestnosti . V tomto priestore , nájsť pevnú a robustnú podporu pre pull - up bar ako betónové steny alebo steny cvoky pomocou stud nálezcu .
6
Nájsť výšku na stenu umiestniť bar , kde Vaše telo bude voľne visieť by ste chceli urobiť bez pomoci zhybov . Označte miesto ľahko ceruzkou .
7
Pripevnite 5 - by - 4 - palcový vloŞte do steny pomocou skrutiek na mieste ste označili . Položte skrutky priamo do chovu alebo betónovej steny . Uistite sa , že používate zodpovedajúce skrutky : . Ak chcete podporiť 200 - 350libry hmotnosti , zaistite dreva s najmenej štyrmi dreva alebo muriva skrutky 3 /8 palca , podľa Handy Majiteľ
8
opatrenia 48 palcov ( štyri nohy ) oceľového potrubia a rezať rúrky , rezanie pílou . Zvyčajne kovové píly nefungujú dobre rezanie rúrok . Pomocou 100 - zrnitosti brúsneho papiera na hladké niektorý cez hrany .
9
Pripojte jeden blok dreva na vonkajšej strane dosky predtým nainštalované na stene . Vyrovnajte blok dreva . Opakujte na druhej strane . Bloky dreva by mali prebiehať paralelne k sebe navzájom , aby sa rúrka môže spočívať na vrchole blokov dreva , bez toho aby bola nakrivo . Secure s dvoma skrutkami v každom bloku dreva .
10
Položte potrubia na hornej paralelných blokov dreva . Označte , kde potrubie obsahuje priamo na dreve . Použite důlčík sa preraziť potrubia v oblasti , kde sa kladie na drevo . Vyvŕtajte otvor pomocou 1/8-palce kovový vrták , kde centrum prerazil potrubie . Môžete urobiť otvor postupne väčšie , ako ste vŕtať vŕtaním v kruhovom pohybe namiesto vŕtanie kolmo dole . Umiestnite rúrku na drevené klátiky a zabezpečiť s jednou skrutkou každého .
Ab Bench
11
Použite brúsny papier o zrnitosti akejkoľvek hladkej žiadne ostré hrany či plochy 2 palca od 11 - inch - by - 5 - noha , 10 - palcový doska dreva .
12
Zmerajte off 18 palcov PVC rúrky a vyrežú pílou .
< br > 13
Mark stred rúrky ľahko ceruzkou . Použitie dlhý klinec aspoň 1 /8 palca a kladivo , dieru stredom značkou potrubia .
14
Použite kladivo a klinec , alebo skrutkovač a skrutku pre pripevnenie na trubku hornej dosky .
15
Lean dosku asi o 45 stupňov proti stabilnému objektu , ako stoličku alebo pohovku . Ľahnite si na doske a položte ruky na trubku , aby vzali nejakú váhu počas nôh výťahy .