Ako sa stavia Cvičenie Recovery fóra

Cvičenie rutiny by mala byť kombinácia aktivít , ktoré oba vyvíjajú energiu a umožňuje telu zotaviť . Obnova dosky sú určené na použitie medzi stanicami v obvode tréningu . Pri použití dosky , srdcová frekvencia je uchovaná v aktívnej úrovni , ale jedinec môže vyberať dych a umožňujú jej svaly odpočinúť pred začiatkom ďalšej stanici . Obnova dosky sú jednoduché kusy vybavenia a môže byť pre domáce použitie . Veci , ktoré budete potrebovať
Meracie páska
2 - by - 4 rezivo
Kotúčová píla
½ palca preglejky
vrutmi
vŕtačka Sims 3 metre od 3 - noha by ¼ palcovým gumovou rohožou
lepidlo na drevo
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Rez dve dĺžky 3 úpätí 2 - by - 4 , s použitím kotúčové píly .
2

opatrenia a znížiť 3 - noha o 3 - noha námestí preglejky s kotúčovou pílou .
3

Umiestnite 2 - by - 4s tak , že sú od seba vzájomne rovnobežné a 1 stopy .
4

Center preglejky cez hornú 4s 2 - by - sa . Použite skrutky vŕtacie a dreva pre zaistenie preglejky k doskám . Tam by mala byť rovnaká previs preglejky po oboch dĺžkach 4s 2 - by - the .
5

Šírenie lepidlo na drevo na hornej časti preglejky , a umiestnite gumové rohože na preglejke . Okraje rohoží by mali byť v jednej rovine so všetkými hranami preglejky .
6

Nechajte lepidlo zaschnúť cez noc pred použitím dosky pre obnovenie .
< br >