Ako používať Thera - Band

Thera - Bands sú rúrky , odolnosť kapely a iné formy elastického odporu , ktoré umožňujú ľuďom vykonávať rôzne cviky , ktoré zvyšujú silu , pohyblivosť , funkcia a zníženie bolesti kĺbov . Thera - Bands sú low - cost , extrémne ľahký a veľmi univerzálne nástroje pre zdravú fyzickú rehabilitáciu alebo pravidelných školení pre seniorov . Thera - Band je kapely s rôznymi úrovňami odporu , ktoré sú označené podľa farby kapely . Thera - Band taktiež ponúka latex - free Thera - Bands pre tých , alergiou na latex . Existujú stovky rôznych cvičení , ktoré môžete robiť s Thera - Bands --- viď odkaz 1 pre väčší prehľad cvičenia a výučby . Návod
Bočné Raise
1

Stojan na gumičku alebo rúrok .
2

uchopte oba konce elastické s inou rukou .

3

Začnite s vami zbraní na vašej strane a umiestnite dlane dopredu .
4

Udržujte lakte rovno s rukami rozšírená a zdvihnite ruky do úrovne ramien . < br >
5

Znížte svoje ruky pomaly a opakovať .
Reverzná Muchy
6

Chyť každý koniec pružného pásku alebo rúrok s rukami . < br >
7

Držte ruky rovno pred vašimi ramenami .
8

Presuňte ruky preč od seba navzájom . Začnite s rukami štyri palce od seba pred vami a skončiť s rukami ukázal v opačných smeroch .
9

Pomaly vráťte ruky do polohy začiatku a opakovanie .
< Br >