Správny spôsob , ako Hit Speed ​​Bag

biť hrušku spaľuje kalórie a zlepšuje koordináciu ruka - oko . To zvyšuje svoj ​​výkon v loptové športy , ako je tenis , baseball a volejbal . Rýchlosť tašky sú malé , lacné a ľahko nainštalovať do akejkoľvek domácej posilňovne . Ako sa vaša úroveň zručností zlepší , môžete nainštalovať menšie tašky uistite sa , že cvičenie zostáva náročné . Veci , ktoré budete potrebovať klipart hrušku
Boxerské rukavice ( voliteľne )
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Nastavte výšku rýchlosti vrecka , aby spodná hrana taška je aj s bradou .
2

Postavte sa pred rýchlosti sáčku s nohami na šírku ramien . Pokrčte kolená mierne a držať ruky pred bradou . Držte hlavu a chrbát rovno po celú dobu .
3

Strike stred rýchlosti vrecka v spodnej časti ľavej päste . Udržujte punč krátke a pohybovať rukami v kruhovom pohybe , aby na pravej strane hore . Punč tašku s dolnej časti pravej päste . Pokračovať dierovanie a otáčanie paže , aby zostali v rytme otáčok sáčku .
4

Pridať rôzne kombinácie , akonáhle sa stanete spokojní s rýchlosťou vrecka . Miesto striedavo ľavú a pravou rukou , hit vrecka niekoľkokrát s právom pred prepnutím na ľavej niekoľkými hitmi .