Ako používať Ab Rail

zariadenia, ako je napríklad Ab železničnej môže byť použitý na získanie silné a pevné brušnej oblasti . Použitie týchto strojov na len niekoľko minút denne - miesto uskutočňovania tradičných drví - je povedal , aby sa znížila záťaž na chrbte a krku , pri zapojení celej bránice pre maximálne výsledky pohodlne . Pokyny dovolená 1

Umiestnite Ab Rail na pevnom , rovnom povrchu v príprave na použitie .
2

Umiestnite svoje telo na mäkké polstrované lavici , aby ste pohodlne , ktorým sa na chrbát , nohy spočívali na podlahe .
3

Rozšírte svoje ruky pevne uchopte rukoväť zavesené tyče , ktorá vedie vodorovne na lavičke .
4

Glide rukoväť zo zelenej zóne dole do červenej časti meraného na tyči - a zároveň izolovať a preťahovanie vaše brušnej oblasti - . opakovanie , kým nedosiahne požadovanú cvičenie
5

Repeat kroky 1 až 3 po zmene tela a pozícia rúk na prácu iné svaly brušnej oblasti .
6

Opakujte kroky 1 až 3 , po odomknutí zavesené tyče a umožňuje , aby voľne pohybovať do práce ďalšej časti z brušnej oblasti .
7

Opakujte kroky 1 až 3 , po uzamknutí zavesené tyče na pravej alebo ľavej strane do práce ďalšej časti brušnej oblasti .
< br >