Ako získať najlepšie výsledky na Ab Rocket

Ab Rocket podľa ostrejší obraz je cvičebný stroj určený pre domáce posilňovne alebo použitie fitness centra . Prístroj obsahuje tri sady valcov odporu , ktoré sa zameriavajú na nižšej , strednej a hornej brušné svaly a zahŕňa valivé vankúše , aby sa tlak na spodnej časti chrbta a opierkou hlavy na podporu krku . Ab Rocket sa predáva on - line a vo vybraných obchodoch fitness ponuky a môže byť používaný pravidelne na pomoc tón brušné svaly . Získanie najlepších výsledkov z Ab Rocket vyžaduje niekoľko techník . Pokyny dovolená 1

Postavte sa správne , zatiaľ čo sedí v Ab Rocket pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Vaše nohy by mala byť rozšírená a vaša hlava by mala spočívať pohodlne na opierke hlavy . Nepoužívajte namáhať krk alebo hlavu kedykoľvek .
2

Resist drží riadidlá pre zvýšenie intenzity cvičenia , ako drží na baroch znižuje prácu svaly AB . Držte ruky pred hrudník miesto alebo držať ľahko za hlavu končekmi prstov dotýka .
3

Výdych a utiahnite brušné svaly pri každom opakovaní a uviesť sa do sedu a od podlahy . Tým sa zvýši celkový námahe potrebné z brušných svalov .
4

Prineste si kolená k hrudníku , keď sa rozšíri sami na Ab Rocket vykonať kríza , ktorá bude pracovať na nižší ab svaly double krízy .
5

Vykonajte reverznej drví ohnutím kolena , zatiaľ čo v dolnej polohe na Ab Rocket . Ohnite kolená a priviesť ich k hrudníku a potom sa narovnajte je späť von rovnobežne s podlahou .
6

Použite Ab Rocket každý druhý deň , pre dosiahnutie najlepších výsledkov . Brušné svaly vyžadujú odpočinok , aby bolo možné opraviť a prestavať , rovnako ako akýkoľvek iný súbor svalov .