Ako používať ProStretch jednostranné Strečing systém

Preťahovanie Systém Medi - Dyne ProStretch Jednostranné sa skladá z kufra rocker štýlu , ktorý maximalizuje naťahovacie pohyby pre lýtkových svalov , Achillovej šľachy a členky , jednu nohu naraz . Tam je päta doska , ktorá zabraňuje nohu od pošmyknutia, pätnej dosku pre zaistenie správnej zarovnanie chodidiel , v polovici medzeru nohy pre efektívne členok posilnenie a gumových pásov pozdĺž spodnej časti , aby sa zabránilo zariadenie z pošmyknutia na povrchoch . Okrem jeho použitie u pacientov na účely rehabilitácie , to je tiež používa pre - športovcov , aby bezpečne a efektívne pretiahnuť predkolenia a členkov svaly . Veci , ktoré budete potrebovať
ProStretch jednostranné tiahnuci boot
Stoličky
voľný odev
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Posaďte sa na stoličku s kolenami sa ohýbal . Umiestnite ProStretch asi meter pred pravej nohy . Položte nohu v topánke s pätou na päty dosku , prsty na prednej stupačky . Ukážte prst tak , aby ProStretch valí vpred . Podržte po dobu piatich sekúnd a vráťte sa topánky do neutrálnej polohy vyrovnávacej . Opakujte toto cvičenie osem až desať krát s pravou nohou . Mali by ste cítiť to v prednej časti členku a pozdĺž frontovej línie chodidlá .
2

Presuňte ProStretch v prednej časti ľavej nohy asi meter pred stoličku . Položte ľavú nohu do kufra s pätou v oblasti päty doskou a vaše predné nohy na stupačky . Bod stránkovania pomocou ľavej nohe , takže ProStretch valí vpred . Podržte po dobu piatich sekúnd a vráťte sa topánky do neutrálnej polohy . Opakujte toto cvičenie osem až desať krát s ľavou nohou .
3 ProStretch zariadení izoluje lýtkové a členkové svaly pre bezpečné nižšiu nohy naťahovať .

Držte ľavú nohu v topánke ProStretch . Ohnite ľavú nohu hore , prsty smerujúce do vzduchu , lýtkový sval pretiahol . Držte úsek po dobu piatich sekúnd . Vráťte sa do neutrálnej polohy . Opakujte toto cvičenie osem až desať krát . Mali by ste cítiť úsek vo vašich lýtkových svalov a Achillovej šľachy .
4

Presuňte ProStretch v prednej časti pravej nohy asi meter od nôh . Dajte si pravú nohu v topánke ProStretch s pätou v oblasti päty doskou a prednou nohou v spodnej doske . Ohnite pravú nohu , prsty smerujú do vzduchu , lýtkové svaly pretiahol . Držte úsek po dobu piatich sekúnd . Vráťte sa do neutrálnej polohy . Opakujte toto cvičenie osem až desať krát .