Vyberte si cvičenie rutiny z menu prístroja , ktorý zahŕňa ako vpred a vzad pohyby . Táto dynamická cvičenia izoluje rôzne svaly počas nepriateľských pohybov , zvyšuje intenzitu tréningu a spaľovanie viac kalórií . Po dokončení rutina , chodiť na stroji pomaly po dobu 2 minút na dokončenie vychladnúť , spomaľuje srdcový tep a návrate svaly na uvoľnenom stave .
Využite Bars Arm
< br >
eliptické stroj ponúka stacionárne uchopenie bar , rovnako ako oscilačné bary , ktoré sa pohybujú v súzvuku s pedálmi . Chyť Tieto pohyblivé tyče začleniť svoje ruky do vášho tréningu a monitorovať tepovú frekvenciu s kovovými monitora vankúšikmi . To je skvelý spôsob , ako zvýšiť intenzitu tréningu , alebo pre udržanie určitej úrovne intenzity pre cvičenie viac zameral na kardio alebo spaľovanie tuku .
Vybrať určitej rutiny
Váš stroj je vybavený predprogramovanými režimami , ktoré napodobňujú rôzne prevádzkové prostredie . Viac odpor kopca lezenie , kolísavé odporu pre intervalového tréningu a srdcovej frekvencie sa zameraním rutiny . Vyberte požadovaný režim na základe úrovne intenzity chcete vydržať , pomocou monitorovacie podložky so srdcom na pohyblivých ramien barov s cieľom zabezpečiť si zostať v správnom rozsahu tepu . Nižší tep rutín zamerať sa na aeróbne spaľovanie tuku . Vyššia srdcový tep , anaeróbne rutiny sú intenzívnejšie a zameral sa na kardiovaskulárne zlepšenie .
Pripravte sa na príjemné cvičenie
Prílet na vašom počítači pripravené s fľašu s vodou , uterák a hudobné zariadenia . Pozitívne melódie , odkvapkávacia bez tváre a trochu vody na uhasenie smädu vám pomôže zostať na stroji v priebehu tréningu a udržuje si pomerne pohodlné . Ak si môžete nastaviť teplotu v miestnosti , nastavte okolo 75 stupňov , aby sa zabránilo chlad alebo prehriatiu počas vašej relácie .