Ako vytvoriť svoj ​​vlastný švihadlo

Skákanie cez švihadlo je účinné kardiovaskulárne cvičenie , ktoré tiež tóny svaly na nohách , brucha a hornej časti tela . Švihadlo je pohodlný a dostupný tréning , pretože to trvá veľmi málo priestoru na vykonanie interiéru a nie je závislá na počasí . Tvorba švihadlá znižuje náklady na zariadenie - domáci švihadlo stojí zlomok ceny vyrábaných švihadla . V skutočnosti , pár tenisiek a domáce švihadlo je všetko , čo niekto potrebuje pre efektívnu cvičebný program . Veci , ktoré budete potrebovať klipart plastové alebo nylonové šnúru klipart nožom
Švihadlo spracováva
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Uchopte jeden koniec bielizeň šnúru v rámci jedného rameno . Krok na linke s jednou nohou a vytiahnite ju až do druhého podpazušia . Cut lano s nožom , kde to koniec spĺňa vaše podpazušie na dosiahnutie správnej dĺžky , pridá asi 6 sunie sa tvoria uzly , ktoré zaistia to , aby švihadlo rukoväťou .
2

Zatlačte konce lana cez vpred koncoch švihadlo rukoväťou . Forwardové konce sú zúžené , kde palcom a ukazovákom uchopenie rukoväte . Zatlačte lano končí celá cesta cez zadné koncoch rukoväte .
3

Tie uzlov v lanách na zadných koncoch rukoväte . Zatlačte uzly do dutých rukoväťou koncoch domáce švihadlo .