Ako si vyrobiť reverznej Pull Up Bar

Reverzná pull - up bar , známy tiež ako brada - up barom , je totožný s pravidelným pull - up bar . To je bežne používané na vytvorenie hornej časti tela silu a je efektívny spôsob , ako budovať svalovú hmotu bez zdvíhanie ťažkých bremien . Existuje mnoho spôsobov , ako pad svoj ​​bar , ale pomocou tenkej penové polstrovanie , zabalené do pásky , je lacná a funguje dobre chrániť ruky pred pľuzgiermi a mozole . Veci , ktoré budete potrebovať klipart 3/4-inch čiernu trúbku , 36 cm dlhý
2 rúrkové oblúky , 90 ° uhol
2 čierne potrubie , priemer 3/4-palec a 12 centimetrov
2 príruby , 3/4-inch otvor
2 palca od 6 - palcový kus dreva , 42 cm dlhý
8 skrutky do dreva , 1 palec dlhý
8 vruty , 3 1 /2 cm dlhý < br > Skrutkovač
Stud Finder
Ceruzka
Rebrík klipart penovým polstrovaním
hokej či bar páska
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Naskrutkujte 36 - palec čierne potrubie na 90 stupňov lakte . Zaskrutkujte dva 12 - palcové kusy čierne potrubie na opačné konce 90 stupňov lakte . Naskrutkujte dve príruby na koncoch 12 - palcový čierne rúry .
2

Zaskrutkujte príruby do 2 palcov od 6 - palcový kus dreva pomocou ôsmich skrutkami do dreva .
< Br > Sims 3

Nájsť gombíky vo vašom strope pomocou stud nálezcu alebo známe plemennej umiestnenie , označenie umiestnenie a uistite sa , že každý skrutku vstúpi stud .
4

pripojiť 2 palca o 6 - palcový kus dreva do stropu , baru ukazuje smerom k podlahe , pomocou ôsmich skrutiek , ktoré sú umiestnené tak , aby každý ísť do chovu .
5

Zabaľte penové polstrovanie okolo baru , zabezpečenie jeho obalením uchytenie pásku , ako je hokej alebo baru pásky , kompletne okolo polstrovaním .