Ako si vyrobiť brušné popruhy

Brušné pásy sú jednoduchý , ale účinný nástroj v izolácii brušných svalov pri použití brušné tréner doma alebo v telocvični . Oni zmierniť ruku a rameno napätie vytvorené vo väčšine vzdelávacích zariadení a presmerovať záťaž na vaše abs . Brušné pásy sú k dispozícii na kúpu na väčšine cvičenie predajcov , ale vytvoriť vlastné je efektívnejší z hľadiska nákladov . Iba základné šitie skúseností je potrebné , a na zákazku popruhy umožňujú prispôsobiť meraní do svojho vlastného tela . Veci , ktoré budete potrebovať
12 stôp nylonové pásky
Meracie páska
krajčírka krieda
Nožnice
Ihla
Závit
Rovné kolíky
Brušný trenažér
10 libier hmotnosť dosky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Cut nylonový popruh do 38 - palcový pás , 15 - palcový kus a časť 91 - palcový displej .
2

Preložte každý koniec 91 - palcový dlhým popruhom pod 1 /2 palca a šiť spoločne , aby sa zabránilo štiepeniu a rozpárať .
3

Preložte každý koniec dvoch zostávajúcich častiach popruh pod 2 1 /2 palca a pin . Stitch v zavretom stave 1 palec do konečnej forme slučky . Skontrolujte krabicovú " x " šitie bežne používa pre šitie nylon popruh psie vodítka alebo batohy , pretože to šitie poskytne najväčšie popruhy a prevenciu slučiek z kopírovania otvorený , čo môže spôsobiť zranenie .
4

Závit 38 - palcový popruh cez jednu slučku 15 - palcový kus , kým sa v strede a prevlečte dlhšiu popruh cez druhú slučku vytvoriť nerovné " H " zostavu .
5

Rúško s 38 - palcový pásik cez ramená , umožňujúce 15 - palcový priečka spustiť v chrbte .
6

Zatiahnite konca 91 - palcový pásik pod pažou a pretiahnite každý koniec do najbližšej visiace slučky na 38 - palcový sekcie , takže sa zdá , spredu máte na sebe batoh .
7

Posuňte požadovaný počet hmotnosť dosiek na váš ab trénera .
8

montáž váš ab tréner a štíhle dopredu . Uchopte visiace konca svojho dlhého brušnej popruh a zabaliť prebytok okolo rukoväti stroja . Majte popruhy v zovretí okolo riadidiel , ako dokončíte svoj ​​tréning .