Ako obnoviť krivky v krku penovým valčekom

krku penový valec je valcovitá rúrka vyrobená z vysoko - hustota peny . Môžete vykonávať celý rad napätie uvoľňujúce cvičenie s penovým valčekom na rôznych častiach tela . Prístroj je primárne určený pre masáž krku a rozvíjať správne krivky vo vojne pomáha pri krčných cvičení . Vzhľadom k tomu , valec je navrhnutý tak , aby nestratila svoj ​​tvar , môže to chvíľu trvať , alebo dva , aby sa krivky späť do valca pod krkom . Pokyny dovolená 1

Umiestnite penovým valčekom na rovnej podlahe .
2

Lay na krk penovým valčekom , ako by ste sa chystali začať tréning . To znamená , že sa váš krk podporované v polovici penovým valčekom .
3

Otočte hlavu zo strany na stranu , kým môžete cítiť krivka začína tvoriť v oblasti , kde sa krk odpočíva .
4

Grip penový valček na svojich koncoch a zdvihnite konca tak , že strany penovým valčekom sú okolo krku .
5

Zdvihnite boky a opakovane , kým krivka je tvorená kde je váš krk odpočíva .