Ako vytvoriť svoj ​​vlastný Dip Rukoväte

Poklesy sú jednoduché cvičenie , ktoré fungujú vaše triceps , hrudník a ramená . Poklesy sa vykonáva na DIP rukoväti , ktorá je v podstate dva paralelné pruhy , ktoré držíte pri zdvíhaní a spúšťaní vašej telesnej hmotnosti . Nie je potrebné kupovať komerčne vyrábané úchytky , však. Môžete si vytvoriť svoj ​​vlastný použitie rúrok 1 - palcový priemer a kĺby z miestneho železiarstva . Tieto jednoduché rukoväte bude stáť zlomok tie kupované , a možno rozdeliť na dopravu podľa potreby . Veci , ktoré budete potrebovať
Double - závitové rúrky , 2 stôp dlhé ( 2 )
Double - závitové rúrky , 6 sunie sa dlho ( 4 )
závitom T - spoje ( 4 )
Double - závitové rúrky , 3 metrov dlhý ( 4 )
závitom lakťových kĺbov ( 4 )
utierky
Duct tape
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

skrutky dvoch závitom T - spoje na 2 - noha , dvojito závitové rúrky . Skrutka 6 - palcovú rúrku do opačného konca každého T - spoje , vytvára dlhé potrubie s dvoma prírubami hore . To je jeden zo základov .
2

Opakujte tento proces vytvoriť iný základ .
3

skrutka 3 - noha double - závitové rúrky do seba hore príruba na T - spojoch .
4

skrutkové lakťových kĺbov na vrcholkoch 3 - noha potrubia . Lakte by mali smerovať rovnakým smerom , kolmo na 2 - noha rúrky .
5

konečnú lakťových kĺbov Spojte sa s dvomi ďalšími 2 - noha double - závitové rúrky . Tým sa vytvorí dve obrátené " U " tvary s nohami , ktoré vám umožní urobiť dip cvičenia .
6

Zabaľte rukoväte s utierky , ktorá sa konala v mieste s lepiacou páskou , ak dávate prednosť polstrovaná rukoväť .