Ako pripojiť pullup Bar na Rafters pomocou lana

Inštalácia a budovanie svoje vlastné fitness zariadení je efektívny spôsob , ako byť schopný cvičenie doma a vyhnúť sa vysoké ceny komerčných posilňovniach . Pullups sú ideálne pre posilnenie celej hornej časti tela a jadro , a vyžadujú len použitie pullup baru . Inštalácia jedného vo vašej domácnosti vyžaduje iba pevné lano a príslušný typ panelu . Veci , ktoré budete potrebovať
2 pletenými lanami , 40 - až 60 - noha
pullup bar s kruhovými úchytkami
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

hodiť jeden koniec lano cez krokvy a nechajte hodil koniec padať dolu na splnenie druhý koniec , budete nakoniec zviazať oba konce okolo pullup baru . To isté urobte s druhým kusom povrazu . Priestor na dva kusy povrazu , aby sa rovnakú šírku od seba , ako sú konce pullup baru . Napríklad , v prípade , že pullup bar je 3 - stôp dlhý , potom dva kusy lana by mali byť od seba vzdialené o 2,5 - 3ft . Rovnako .
2

Tie každý koniec lana na krúžku úchyty na pullup bare , respektíve pomocou dvoch - pol - závesný uzol pre každý pre bezpečnosť , ako je uvedené na internetových stránkach NetKnots ( pozri zdroj ) .
3

Otestujte pullup pruh byť istí , že je bezpečný ťahom na neho ruky . Ak zostane na svojom mieste , potom pokračovať s vašou cvičenia , ale ak sa cíti , ako keby uzly prichádzajú voľné , potom zviazať je cez byť bezpečný .