Jednou z výhod chôdzi na eliptickej po chôdzu vonku je , že môžete meniť simulované terén s eliptickú strojmi . Chôdza do kopca , napríklad , môže poskytnúť vynikajúce cvičenie pre nohy , a keď už nemusí mať kopec ruky , máte eliptické . Skúste zmeniť sklon pedálov , aby so zvislou skúsenosti chôdzi . Mnoho eliptické stroje tiež prísť predprogramované s rutiny cvičenie , ktoré bude simulovať nejakú horolezectvo , než vyrovnanie späť.
Intervaly
Ďalšie dobré cvičenie rutiny , ktoré eliptický trenažér umožňuje urobiť , je intervalový tréning . Intervalový tréning je miesto , kde môžete tlačiť tempo po nastavenú dobu , než buď odpočinku alebo len vracať dole k pomalším tempom . Skúste zdvojnásobiť svoje tempo po nastavenú dobu , ako napríklad dve alebo tri minúty , a potom pád váš krok späť. Tento postup opakujte niekoľkokrát za dobu, po ktorú sa cíti pohodlne .
Pozpátku
cvičenie rutiny , ktoré môžete urobiť na eliptické , že väčšina ľudí by nechcem sa na chodníku sa chodí pospiatky . Chôdza dozadu je skvelý tréning rutinné vyskúšať , pretože používa všetky druhy svalov v nohách , ktoré by ste normálne používať . Kombinácia chôdzu dopredu a dozadu môže dať si nohy dôkladnejšie tréning .
Arms
samozrejme jeden z najlepších výhod , ktoré eliptické stroje majú viac než normálne chôdze je , že vám môžete dostať svoje ruky , a poťažmo celý váš hornej časti tela , podieľa na tréningu . Len o všetkých eliptické trenažéry prísť s tyčou pre vaše ruky , ktoré sa pohybujú v spojení s pedálmi . A zatiaľ čo vy nemusíte používať tieto bary , integrovať ich do svojho tréningového programu , má pozornosť od vašich nôh a dá vám cvičenie celého tela .