správnej dĺžka švihadla by sa mali vzťahovať k výške osoby používať to . Podľa RossBoxing.com , 9 - noha švihadlo je vhodné pre väčšinu ľudí z priemernej výšky , ale JumpRope.com pokazí ideálnu dĺžku lana podrobnejšie. Ak stojíte medzi 58 až 63in . Vysoké , 8 - noha lano je vhodný . Ak ste medzi 64 až 70 palec vysoký , použite 9 - noha lano . Ak ste 71 palcov a viac , 10 - noha lano je vhodné .
Skákanie cez švihadlo
Odporúčaná dĺžka vášho švihadlo je hlavne orientačná . Ako si zvyknete na tento typ tréningu , možno zistíte , že dávate prednosť povraz , ktorý je o niečo kratšia alebo dlhšia ako odporúčanú dĺžku . Po výbere laná , začne skákať získať pocit , pre jej dĺžke . Ak zistíte , že máte tendenciu tušenie dopredu , aby sa zabránilo laná otrela hlavu , lano je pravdepodobne príliš krátke . Ak je to výrazne ťahaním po zemi , je to pravdepodobne príliš dlho .
Švihadlo štýl
štýl , ktorý prijme počas jump - lano tréningu tiež hrá úlohu pri určovaní ideálnu dĺžku . Ak budete skákať na extrémne rýchlym tempom , pomocou povrázku , ktorý je o niečo kratšia , ako je odporúčané, môže dovoliť , aby si to zase rýchlo k udržaniu požadovaného rytmu . Ak ste začiatočník , alebo niekto , kto dáva prednosť pomalé skákanie rytmus , použitie dlhšieho lana je vhodný , pretože čas navyše potrebný lano k dosiahnutiu päty pri každom kroku .
Skrátenie lano
Bez ohľadu na to , či je vaša švihadlo je vyrobený z lana alebo vinyl , proces prispôsobenia jeho dĺžku tak , aby vyhovovali vášmu štýlu je jednoduchý . Posuňte jednu z kľúk ďaleko od konca lana , strih palec preč laná a kravatu na uzol . Použite švihadlo po dobu niekoľkých minút zistiť , či je potrebné ho skrátiť dodatočne . Trvať len 1 - palec preč lano naraz , aby sa zabránilo rezanie príliš krátky .