Pretože mnoho CrossFit cvičenia sú balistický v prírode , budete musieť mať polstrované podlahy , ktoré možno postaviť na zneužívanie železných plechov voči opakovaným pádom na neho . Aj keď si môžete kúpiť fitness rohože , ktoré sú zvyčajne drahé a náklady na dopravu dať ich von z toku väčšiny rozpočtov . Menej nákladné, a rovnako tak odolný , rohože je druh používa v konských stajniach . Plán na využitie jedného koňa státie rohož pre po 24 štvorcových stôp telocvičňa priestoru . Rohože možno rezať , aby sa zmestili pomocou poľa nôž a oceľové pravítko .
Základy
minimálne vybavenie , ktoré by mali obsahovať vo svojej domovskej CrossFit posilňovne zahŕňa pull - up bar , švihadlo a olympijskú činku s rotujúcimi goliera . Z bezpečnostných dôvodov , a ďalej chráni podlahu pod svojimi rohože , vybrať gumové zloženie dosky na tých štandardných železa alebo ocele . Dosky sa pohybujú v hmotnosti desať až šesťdesiat kilogramov , takže začať s minimálne dvoma 10 - kg , 15 kg a 20 kg dosiek . Pull - up tyče sa môže pohybovať od pre - made tyčí na oceľové vodovodné potrubie , ktoré môžete zostaviť sami a držiak na strop alebo na stenu .
Lavice a stojanu
< p > ďalšiu úroveň vybavenia pre pridanie je squat rack a lavice . Squat rack môže byť tak jednoduché, ako nastaviteľnými drepy stánkov , ktoré fungujú podobne ako auto hever , alebo môžete zvoliť oceľový zváraný zavalitý klietku . Oba môžu byť použité pre stáčanie činku pri cvičení a ako bezpečnostný stojan , keď v drepe alebo stoly . Lavica by mala byť nastaviteľná , takže si môžete zvýšiť a znížiť hornú a dolnú konca. To umožňuje použiť lavičku v byte , sklon a úpadku pozíciách .
Extra
Rozhodnite sa , ktoré špeciality na nákup po tom , čo ste strávil nejaký čas v posilňovni a postavená zariadenie priania zoznam , ktorý vám umožní rozšíriť cvičenia repertoár . Typické položky by mala zahŕňať Kettlebells , gymnastické kruhy , parallettes , veslovací trenažér , chyty a horolezecké školenie dosiek .