Pri cestovaní , jednu z najväčších prekážok pre mnohých je , ako pokračovať v cvičebného programu . Často , hotely sú zle vybavené telocvične alebo posilňovne žiadny vôbec . Potom je tu - of - nikde hotel - in - the - middle faktor . V týchto prípadoch , aj lov krásny 3 - míle beh sa môže stať hádka . Čo keď ste v časovej tiesni a len hodinu trénovať , mať jedlo , sprcha a potom byť pripravení na stretnutie ? Moja skúsenosť školenie rockovou kapelou Counting Crows , zatiaľ čo na turné sa mi poskytlo príležitosť stať sa svedkom všetkých týchto scenároch - a príliš veľakrát , mohol by som dodať . Tým , že nutnosť určite je matka vynálezu , bol som nútený prísť s niekoľkými cvičenia rutiny , ktoré poskytujú optimálnu tréning s bez vybavenia a malý alebo žiadny priestor . Tu sú kroky k mojej najzákladnejšie jeden . Ja tomu hovorím , že JJPS ( Jumping Jacks , push - up , Sit - Ups ) cvičenie . Ten môže trvať 10 - 45 minút , v závislosti na tom , ako ďaleko môžete ísť . Veci , ktoré budete potrebovať
4x6 metrov podlahovej plochy
disciplíny
Zameranie
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
sadu piatich tajtrlíci . < Br >
2
Drop dole a urobiť rad piatich push - up .
3
Flip znova a urobiť rad piatich ab drví .
4
znovu opakujte série , tentoraz robí 10 každého cvičenia .
5
Pokračovať opakovať sériu a naďalej zvyšovať opakovaní každého cvičenia by five.Continue pokiaľ je to možné, kým sa dostanete na 20 alebo tak nejako , a potom prácu si cestu dole rovnakým spôsobom , v krokoch po piatich .