Ako to urobiť sa Grapevine cvičenie s Cardio ples

vínna réva cvičení sa používa v mnohých hodín telocviku ako zahrievacie cvičenia , ako dostať telo v teple a svalov v zariadení pre cvičenie . Pri spárovaní s kardio loptou , vínna réva cvičenie pracuje svaly , paže a nohy , tela a poskytuje všetko , po kardio cvičení . Zistite , ako urobiť šuškanda cvičenie s kardio loptou . Pokyny dovolená 1

Prax šuškanda cvičenie bez kardio lopty ako prvý . Krok vpravo , čím ľavú nohu za sebou ( stôp by mal vyzerať takmer krížom krážom ) , potom krok pravou nohou do strany a potom kliknite na ľavú nohu . Opakujte na druhej strane - krok doľava , prinesie pravú nohu v chrbte , krok ľavú nohu do strany , potom kliknite na pravú nohu
2

Chyť kardio loptu .. Akonáhle budete mať vínna réva odstúpi , trénovať s loptou . Presunúť loptu hore a dole , ako si urobiť vinič.
3

presunúť loptu zo strany na stranu , ako si urobiť vinič. Potom , prax s inými spôsobmi , ako hrať s loptou , ako je hádzať ju do vzduchu a chytať ho a odráža to jedno a potom dvakrát , ako si urobiť vinič.
4

praxe s partnerom . Zrkadlo sa navzájom robiť šuškanda cvičenia a hodiť loptu k sebe navzájom .
5

praxe najprv pomaly . Toto cvičenie vyžaduje veľkú koordináciu ruka - oko , rovnako ako koordináciu s pohybmi tela . Ako budete pokračovať v praxi , zvýšenie rýchlosti . Akonáhle budete mať po schodoch dole , budete mať možnosť sa dostať vaše tepová frekvencia , ako urýchliť výkon .