krok na Arc Trainer . Položte nohu na spodnej pedál ako prvý . Pedále sa bude pohybovať , takže buďte opatrní .
2
Začnite šliapať . Pedál dopredu , podobne ako jazda na bicykli pohyb , ale budete stáť na pedáloch . Niektoré Arc Tréneri sú energeticky účinné a nemajú zástrčku do zásuvky . Ak je to váš prípad , budete musieť šliapať na približne 3-5 sekundy , aby sa na obrazovku svietiť .
3
Stlačte tlačidlo " Quick Start " na konzole sa dostanete do manuálny režim , že vás pod kontrolou tréningu . Môžete ovládať sklon , pomocou šípok hore a dole na ľavej strane . Odpor sa ovláda pomocou šípok na pravej strane konzoly .
4
Vyberte si program . Ak hľadáte pre pokročilejšie cvičenie , Arc Trainer ponúka 13 prednastavených programov , ktoré budú vytvárať kopce , údolia a zmena odporu pre vás . Ak chcete použiť jeden z týchto programov , stlačte príslušné tlačidlo namiesto tlačidla " Quick Start " .
5
Zadajte informácie požadovali v rámci programu . V závislosti na program , ktorý si vyberiete , môžete byť vyzvaní na zadanie vek , hmotnosť , tepová frekvencia alebo cieľ časovo súvisí. Môžete zadať informácie pomocou tlačidiel hore a dole šípkami na pravej strane displeja . Ak ste zadali správne informácie , stlačte klávesu " Enter " . Vaše osobné údaje umožnia Arc Trainer Pre zobrazenie presné spaľovanie kalórií a srdcovej frekvencie odpočty , čo vám umožní získať maximálny úžitok z vášho tréningu .