Ako na Zumba Dance

Študenti s výcvikom v balete , môžete jazz alebo banghra súťaž vyzdvihnúť Zumba Fitness tancuje takmer od prvého tónu . Latinsko - americké kultúrne pozadie , s cumbia alebo salsa kroky učili od detstva , alebo len lásku k tancu na večierkoch vám pomôže skočiť dovnútra Ak začínate od nuly s učením tancovať , to nie je problém : stačí zatrepať niečo a ďalej, pretože tým baví , budete mať silnejší a lepšie Zumba Fitness každý týždeň . Veci , ktoré budete potrebovať
pohodlné topánky Sporty podprsenka
Balená voda
uterák
Zumba Fitness DVD | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Wear pohodlné topánky s dobrou bočnú oporu , radí Dana Cala , licencovanú Zumba Fitness inštruktor v Baltimore , Maryland . Kúpte si topánky s malým alebo žiadnym behúňa , ktoré vám umožní urobiť posuvné pohyby , ako protichodný k sebe bežecké topánky . Ešte lepšie je získať skutočné tanečné topánky , ako Asics Gel fascinovať , Nike Musiques alebo Bloch tanečné tenisky , ktoré sú vybavené otáčania kotúča v behúni pod priehlavku kĺbu palca , odporúča Vita Márie Hodge Sosa z orgánov pri práci Fitness v Missouri .
2

Noste podporné športové podprsenku , ak ste žena . Prineste fľašu vody a uterák .
3

Zúčastnite triedu a skočiť priamo , počnúc warm - up . Inštruktor poskytuje buď verbálne alebo neverbálne narážky na schodoch . Sledujte inštruktora a požiadať o úpravy v prípade , že kroky sa zdajú príliš ťažké , Cala odporúča . Skopírujte prácu nôh pohyby , ktoré môžu zahŕňať box kroky , výpady , prechody , cha - cha , tango a reggaeton stomps , a základné pohyby , ktoré zvyčajne zahŕňajú hip chvenie alebo šikmé trup pohyby . Pohyby paží sú vlny , podlahové dotyky a hojdačky .
4

Presunúť svojím vlastným tempom . Ak ste skočil vysoko, pretože si bol teenager , aby sa vaše pohyby nízko a prestávky . Pamätajte si , že sú na Zumba Fitness triedy baviť . Ak sa stratíte , urobiť si základné pochod , kým môžete premiestniť sa a pokračujte po schodoch .
5

Prehráť Zumba Fitness DVD , ak ste príliš hanblivá začať na triede alebo chcete konkrétny bod - podľa - bodu členenie na bočný náklon , cumbia krokov , vínnej révy a iní dvoch desiatok Zumba Fitness sa pohybuje . " Študenti sa môžu vrátiť na DVD učiť krok ako je samba na vlastnú päsť , že inštruktor nemusí zastaviť tok triedy , aby im ukázal , " hovorí Andres Bujanda , licencovaný Zumba Fitness inštruktor v Baltimore , Maryland . Zumba Fitness DVD patrí " Zumba Fitness Total - Body Transformation Guide " , povolený v roku 2009 , a jeho následné - up , " Zumba Fitness osviežiť DVD skúsenosť , " vydala v marci 2011 .