Ako vypočítať rýchlosť Pri Prejsť Roping

Skákanie cez švihadlo je skvelý spôsob , ako zlepšiť kardiovaskulárne zdravie , rovnako ako rýchlosť , obratnosť , vytrvalosť a silu . Mnohí atléti spoliehajú na skákanie cez švihadlo ako dôležitú súčasť ich klimatizácia . Rýchlosť , pri ktorej si švihadlo je známy ako " otáčkach za minútu . " Podľa internetových stránok McGraw Hill Education , mali by ste sa usilovať o rýchlosti začiatok 140 otáčok za minútu a rýchlosťou 180 až 200 otáčok za minútu pre pokročilejších skokanov . Veci , ktoré budete potrebovať
Stopky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Opýtajte sa niekoho držať stopky pre vás . Povedať ti povedať , kedy sa začne preskakovať . On alebo ona by mala začať stopky v rovnakom čase . Požiadajte osobu , ktorá povie , aby ste prestali po uplynutí jedna minúta .
2

Uchopte rukoväte laná po stranách tela . Postavte sa rovno s vašou váhy na bruškách chodidiel a lana za vami . Točiť lano okolo pred vami otočením zápästia . Prejsť o jeden centimeter nad podlahou , aby zrušte lano , ako to prejde . To je jeden revolúcie .
3

Počet počet zoskokov , ktoré vykonávajú jednu minútu . To je vaša rýchlosť .