vody
joga oblečenie
Uteráky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Otočte dávok do cieľa
1
Zvýšte svoju flexibilitu . Bikram jóga tiahne a posilňuje svaly , podporiť predĺženie a svalový tonus .
2
Upokojte svoju myseľ . Jóga je meditatívne hnutia v kombinácii s vydaním myslenia a pripútanosti .
3
očistiť svoje telo . Jóga ásany alebo pózy , boli vyvinuté v Indii tisíc rokmi podľa jogínov v hľadaní spôsobov , ako predchádzať chorobám , zdravie a prínosov a zvyšujú trávenie a vylučovanie .
4
Dosiahnuť zdravý lesk . Pozor dych použitý v Bikram jogy je myšlienka byť zodpovedný za krásne žiara na koži študentov . Ako si predĺžiť a prehĺbiť dýchanie , bloodflow zvyšuje a živiny sa uvoľňujú do krvného obehu spôsobuje ružové žiara .
5
Chráňte svoje zdravie . Jóga je myšlienka , aby v boji proti starnutiu , ktorá obsahuje zraniteľnosť voči zranenia , ako sa s rastúcim vekom . Bikram joga pracuje na ochranu chrbta a chrbtice najmä a zdôrazňuje rovné rovnováhu v tkanivách svalov a kostí v tele .
6
Rozvíjať svoje intuíciu . Vzhľadom k dôrazu na dosiahnutie pokoj v mysli , Bikram jóga môže dostať do kontaktu s vašej pravej , vnútornej povahy . Navštívte jogy Bikram
7
Pozrite sa na tried popísaných ako horúce jóga . To je synonymom pre Bikram , pretože všetky triedy Bikram sa zahreje na 105 stupňov F a 50 percent vlhkosti .
8
Pripravte sa na triedu . Používajte svetlo , minimálna oblečenie a priniesť vodu , uteráky a potu kapela pre vašu hlavu .
9
Povedzte učiteľmi ste nový študent . Typicky , učitelia študentov opýtať , či sú nové , ale v prípade , že nie , uistite sa , poradiť im , aby mohli poskytnúť vám správne vedenie .
10
Kľud . Nikdy násilím pozícií , alebo sa snaží simulovať schopnosti ľudí okolo vás . V joge , je dôležité počúvať svoje telo , takže nemusíte ublížil .